参考にした本はこちら。

富士山チャレンジサポートBOOK2014 (NEKO MOOK)

また、テレビの検索で「登山」にヒットする番組は予約し、登山に関する知識を増やすようにしました。

■酸欠対策
・風船を膨らます練習・・・七合目の太陽館で高山病対策として教えているそうです。
・TV「ヒルナンデス」の富士登山特集でやっていた、指を前に持って来て、そこに息があたるように強く吹く方法

・酸素缶・・・山頂で使用
・食べる酸素・・・おまじないの様に登山中に食べ続けた

■しゃりバテ対策
・お腹が空く前に、山小屋ごとに何かを口にする。
・疲れているのか、お腹が空いているのかわからなくなるので、食べられるのであれば何か食べる。
・いろいろな種類を、すこしずつ用意しておく。（例　パン、チョコレート、ミニようかん、カロリーメイト、ゼリー飲料など）

ジョギング、ハイキングなどはしておりましたが、登山は初心者。
そこで、富士登山のリハーサルとして、今シーズン高尾山と富士6合目までの登山をしました。

■高尾山
・目的は、富士登山本番と同じリュックサックと登山靴で行くことに。
・行きは６号路、帰りは4号路。登山ルートをネットで調べたり、タイムスケジュールを立てたり、
登山の超初心者としては、高尾山は良い選択でした。

■富士六合目までの登山
・富士スバルライン五合目から佐藤小屋、里見平経由で、六合目までの登山　（約２時間）
・まず２０００mの高度になれる。食事をとりながら、1時間半滞在してから登り始めました。
・トレッキングポールになれるのも目的の１つ。

■高度順応対策
・５合目に１時間半滞在してからスタート
・各山小屋ごとに休憩。
・心臓がバクバクしてきたら、一度止まり、ゆっくり深呼吸。

初めての本格的登山で、山小屋で寝れるか、高山病にならないか心配でしたので、頂上でのご来光はあきらめ、
6合目または7合目に泊り、山小屋の前で日の出を見てから登頂を目指すという計画でした。
8合目に泊まって、寝る事で、呼吸が浅くなり、逆に高山病を引き起こす可能性がある！という情報もありましたので。
しかし、1日目は土砂降りの悪天候。急遽スケジュールを変えて、5合目下の温泉旅館に泊る事に。

それは正解でした！！
これが、その急遽変更したスケジュールです。

富士登山須走ルート

1日目
18:00須走温泉天恵到着

2日目
3:00 須走温泉天恵出発
4:00　 5合目到着　朝食（菊屋）
5:07　5合目で日の出
5:30　5合目須走口登山スタート
7:30　新6合目（長田山荘）
8:30  本6合目
10:00 7合目（大陽館）
11:00 本7合目(見晴館）
11:30　8合目（下江戸屋）
12:00 本8合目
13:00　 9合目
13:30 　山頂　（お鉢巡りしない）

14:00  下山開始
18:00 下山

実際はこのスケジュールより、やや遅くなり、日が暮れてからの下山となりました。
前々日にアマゾンで注文したヘッドライトが役に立ちました。

・スパッツ・・・　下山の砂走りでは必需品

TATONKA/タトンカ

・日焼け止め・・・　（SPF50 PA＋＋＋）

・サングラス・・・晴れると日差しを遮るものが無いので、相当眩しい。
・ヘッドライト・・・予定外のスケジュールになる可能性があるので、必ず準備。
・タオル　2枚　・・・　すぐにぬれてしまうので、取り替えながら
・携帯座布団・・・　　１００円ショップで十分です。岩場に座る時に便利。

・歯磨きガム（山小屋に泊まる方）
・メイク落としシート　（山小屋に泊まる女性の方）
・ウェットティッシュ・・・　　トイレでは手が洗えない

・ゴミ袋

・ヘッドライト・・・　予定外のスケジュールを想定して、ヘッドライトを用意。
・行動食・・・　いろいろな種類も用意すると良い。　同じものを何個も食べられない。

・アミノ酸　・・・　疲労回復のため。アミノバリューパウダーは飲みやすい。
・ペットボトル・・・　　５００mlを３本
・１００円玉・・・いっぱい用意。トイレ（200~300円）など使うため。